Istezanje kralježnice
Savjeti stručnjaka
Polako se protežite i nemojte prisiljavati tijelo na dublje istezanje od onog što vam je ugodno.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i ravnom leđima.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe na razini ramena.
- Savijte se u kukovima i pružite naprijed, pokušavajući produžiti vrhove prstiju koliko je moguće dok držite leđa ravno.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim otpustite i ponovite.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
