Istezanje s pogledom prema stropu
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete nježne i kontrolirane, i nemojte naprezati vrat dok gledate prema stropu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Polako podignite glavu i ramena s poda, gledajući prema stropu.
- Držite istezanje nekoliko sekundi, zatim nježno spustite glavu i ramena natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
