Zavrtjeni trokut položaj

Savjeti stručnjaka

Držite obje noge ispružene i usredotočite se na rotiranje trupa iz kralježnice kako biste maksimizirali uvrtanje bez naprezanja.

Započnite s širokim stavom s stopalima udaljenim otprilike 3 do 4 stope.
Okrenite prednje stopalo vani i stražnje stopalo malo unutra.
Ispružite ruke sa strane i nagnite se u kukovima da se preklopite preko prednje noge.
Stavite suprotnu ruku na pod ili blok izvan prednjeg stopala.
Ispružite drugu ruku prema stropu, otvarajući prsa.
Držite nekoliko udisaja, zatim promijenite strane.