Medijalna rotacija kukova (unutarnja rotacija)
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravno držanje tijekom vježbe i krećite se polako i kontrolirano kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje zgloba koljena.
Koraci upute
- Lezite na leđa s oba koljena savijena i stopalima ravno na podu.
- Držeći stopala zajedno, pustite koljena da padnu zajedno na jednu stranu.
- Držite položaj za udobno istezanje.
- Vratite koljena natrag u centar i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
