Alternativna poza skakavca

Savjeti stručnjaka

Aktivirajte mišiće leđa i držite pogled prema dolje kako biste uskladili vrat sa kralježnicom.

Lezite licem prema dolje na podu s rukama uz tijelo, dlanovima okrenutim prema gore.
Izdahnite i podignite glavu, prsa, ruke i noge s poda.
Pružite ruke prema natrag prema stopalima i podignite bedra koliko je udobno.
Držite položaj nekoliko udaha, zatim nježno se vratite na pod.

Primarno

Zadnja loža33 %

Gluteusi33 %

Ramena34 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje