Istezanje ramena sjedeći
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da sjedite udobno s uspravnim leđima kako biste izbjegli kompenzaciju donjeg dijela leđa tijekom istezanja.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s nogama ravno na podu.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe na razini ramena.
- Povucite lopatice prema dolje i prema natrag, povlačeći ih dok se istežete.
- Držite položaj 15-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite istezanje 2-3 puta, fokusirajući se na povlačenje lopatica.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
