Podizanje prsa s rotacijom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da se okrećete iz trupa, a ne samo iz vrata kako biste maksimalno angažirali bočne trbušne mišiće.

Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima na podu.
Stavite ruke iza glave, držeći laktove široko.
Podignite prsa prema stropu, zatim okrenite trup kako biste doveli lakat prema suprotnom koljenu.
Spustite se natrag u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje