Istezanje s Nagibom Naprijed
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu neutralnom i izbjegavajte zaobljavanje leđa kako biste spriječili naprezanje i maksimizirali istezanje gluteusa.
Koraci upute
- Uspravno stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Zakoračite jednom nogom naprijed i savijte obje koljena kako biste spustili tijelo u položaj lunga.
- Držite stražnju nogu ispruženu i petu na podu.
- Naginjite torzo prema naprijed preko prednje noge, držeći leđa ravno.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
