Hiperproduženje na podu (V2)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženima ispred sebe.
2. Angažirajte trbušne mišiće, stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste podigli prsa i noge s poda.
3. Držite podignuti položaj nekoliko trenutaka, zatim se vratite u početni položaj.
4. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi60 %

Sekundarno

Gluteusi20 %

Zadnja loža20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje