Istezanje s okretom u sumo stavu

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrolirane pokrete i izbjegavajte poskakivanje kako biste spriječili ozljede.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
Spustite se u duboki sumo čučanj, stavljajući ruke na bedra.
Nježno okrenite svoj trup i gurnite jedno rame prema naprijed dok gledate preko suprotnog ramena.
Držite istezanje nekoliko sekundi.
Vratite se u sredinu i ponovite na drugoj strani.