Istezanje koljena prema prsima u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut na pod kako biste spriječili zavijanje i maksimizirali istezanje mišića stražnjice i tetiva.
Koraci upute
- Lezite na leđa s oba koljena savijena i stopalima na podu.
- Privucite jedno koljeno prema prsima, držeći ga rukama.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
