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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 286 exercices pour la poitrine au poids du corps

Pompes en cercle
Pompes déclinées
Étirement dynamique des pectoraux
Étirement des coudes vers l'arrière
Montées de genoux sur place
Pompes inclinées
Essuie-glaces isométriques
Sauts sur box
Jumping Jack
Grimpeur
Course sur place
Pompes (mur)
Pompe
Pompe avec transition en planche latérale
Pompe avec levée d'une jambe
Pompe avec rotation
Pompe avec tape sur l'épaule
Pompe à un bras
Pompe araignée
Pompes superman
Posture du pont Setu Bandhasana
Étirement pectoral un bras debout
Burpee
Pompe sur les genoux
Pompes avec claquement de mains
Pompes pliométriques
Pompes mains écartées
Étirement des pectoraux dorsaux
Étirement des pectoraux bras levés
Étirement des pectoraux bras pliés
Étirement des pectoraux au coin du mur
Développé incliné à la presse
Crochet gauche en boxe
Croisé droit en boxe
Pompes larges (au mur)
Abduction de l'épaule
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Flexion de l'épaule
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Adduction transversale de l'épaule
Flexion transversale de l'épaule
Couteau suisse
Pompe en position pike
Pompes un bras (sur les genoux)
Pompes Plus
Burpee avec coup de pied latéral
Pompes avec tape poitrine
Pompes hindoues modifiées
Saut jack
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Pompes archer
Pompe en planche complète
Tapotement d'épaule en inclinaison
Marche de l'ours
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Dips entre chaises
Dips au sol avec chaise
Posture du chien tête en bas
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Pompe déclinée à genoux sur box
Pompe déclinée contre un mur
Pompe rotationnelle à genoux
Crunch grenouille au sol
Pompes avec rotation
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Pompes pike à cobra
Tapotement d'épaules
Sprints genoux hauts
Fente cardio
Sauts d'escalier
Frappe alternée
Pompes surélevées
Tape-épaules en décliné
Pompes en pseudo planche
Saut sur box de fitness
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Pompes déclinées sur les genoux
Pompes avec lâcher de mains
Pompes avec torsion
Pompes sur les doigts
Pompes main par main
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Fente basse avec torsion
Planche frontale avec tapotement des orteils
Pompes archer d'un côté
Saut sur planche à une jambe
Jumping jack avec step
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Pas de jumping jack
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Tape d'épaule en position agenouillée
Développé diamant
Squat Burpee
Coup de genou tournant
Jumping jack avec bras levés
Étirement du livre ouvert
Posture de l'enfant latéral
Coup de pied frontal
Pompes à un bras contre un mur
Étirement des épaules au-dessus de la tête debout
De la position basse au chien tête en haut
Pompes avec tape sur l'épaule à genoux
Croisement de bras
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Burpee silencieux
Sauts croisés
Jumping Jack croisé
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Étirement de la poitrine Superman
Nageur debout
Pompes en position de l'enfant
Écarté debout au poids du corps
Écarté en triangle debout au poids du corps
Planche à position pike
Chien tête en bas alterné
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tapotement des orteils en sautillant
Coup de poing croisé en position V assis
Jumping jack avec coup de poing
Coup de genou
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Jumping jack avec push-up
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Presse Svend au poids du corps
Écarté couché au sol
Jumping Jack avec claquement de mains
Étirement de la ballerine assis
Pompe en poirier avec impulsion
Mountain Climber avec glissement de serviette
Plank Jack sur les coudes
Pompe prise serrée en inclinaison
Pompe en poirier (V2)
Saut sur boîte à une jambe
Levées de bras en haut et en bas
Burpee saut en longueur avec pompe
Pompe avec torsion
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Posture du chien tête en bas
Squat avec rebond
Étirement assis incliné vers l'arrière
Pompes avec rotation
Tapotement d'épaule en planche
Pompes décalées à genoux
Coude à coude
Ouvertures diagonales
Pompes pike diamant en décliné
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Rotation frontale de la hanche debout avec adduction des épaules
Rotation horizontale et sagittale de la hanche debout
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Marche sur place avec extension des épaules
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Poussée et rotation
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Double croisement de bras
Poussée et croisement de bras
Pompes de côté à côté
Dips pectoraux sur banc
Pompes explosives
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Pas en arrière nageur
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Écarté assis sur tabouret rembourré
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Élévation croisée des bras
Écarté coude et pression de la paume
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Écarté de poitrine avec pas de côté
Pas en arrière avec poussée
Pas en arrière avec touche de coin
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Pas en arrière avec cercle de bras
Sprint en position de chien tête en bas
Applaudissement avec élévation des mollets
Tap du pied avec coup de poing avant
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Élévation avant avec stepjack
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Dessin de cercle en rebondissant
Coup de poing descendant alterné
Cercles de bras avec pas en avant
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Levé de genou avec step jack
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Saut twist latéral
Squat avec coup de poing haut et bas
Pas de côté aux 4 coins
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Pompes diamant en décliné
Posture de Chaturanga
Posture du chiot
Chaturanga à trois jambes
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Levée de genou avec coups de côté
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Twist oblique étoile avec genou haut
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Pression thoracique mains derrière la tête
Pression des coudes paumes vers le haut
Poussée pulsée en prière
Frappe dans le dos
Pompes en position allongée
Coup de poing avec pas en avant
Pas de côté avec punch
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Cercle de jambe nageur
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Demi écarté couché
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Croisements pulsés pour la poitrine
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Ouverture de la poitrine assis
Étirement latéral diagonal assis
Bras d'aigle
Levée de genou frontale et latérale
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Écarté alterné debout au poids du corps
Toucher des coudes debout au poids du corps (mains sur la nuque)
Pressdown pectoral
Pompe sur les genoux avec tirage pectoral
Révérence aux quatre coins
Élévation diagonale en cuillère à l'avant
Écarté avec coudes à double pulsation
Écarté poitrine à bras tendus au poids du corps debout
Planche avec montées de genoux
Pompes sur les poings à genoux
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack avec levée de jambe latérale
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Poussée latérale à double genou
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Natation