Pompes avec tape sur l'épaule à genoux

Conseils d’experts

Maintenez une sangle abdominale solide tout au long de l'exercice pour éviter que vos hanches ne s'affaissent. Alignez vos mains sous vos épaules pour assurer une bonne posture.

Étapes à suivre

Commencez en position de pompes à genoux, avec les genoux au sol et les mains placées à largeur d'épaules.
Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
Une fois en haut, touchez votre épaule gauche avec votre main droite.
Replacez votre main au sol et répétez la flexion, suivie d'une tape sur l'épaule avec la main opposée.
Continuez à alterner les tapes sur les épaules après chaque flexion pour le nombre de répétitions souhaité.