Pompes avec claquement de mains
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir une sangle abdominale serrée tout au long de l'exercice pour éviter l'affaissement du bas du dos, ce qui peut entraîner des blessures.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de pompes standard avec les mains écartées à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps au sol avec contrôle.
- Poussez explosivement à partir du sol, enlevant vos mains du sol.
- Claquez vos mains ensemble en plein air.
- Ramenez vos mains à la position de départ et atterrissez en douceur pour terminer une répétition.
Détails
Principal
Biceps50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
