Applaudissement avec élévation des mollets

Conseils d’experts

Appuyez sur la plante de vos pieds et contractez vos muscles du mollet en haut du mouvement pour une sollicitation maximale.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
Levez vos talons du sol, en vous élevant sur la plante des pieds tout en levant vos bras devant vous.
En haut du lever de mollet, applaudissez une fois.
Abaissez vos talons au sol et ramenez vos bras le long de votre corps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets40 %

Épaules30 %

Poitrine30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio