Pompe avec tape sur l'épaule
Conseils d’experts
Maintenez une position de planche solide et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour assurer une bonne activation et stabilité du core tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche haute avec les mains à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps vers le sol dans une pompe.
- En remontant, levez une main pour toucher l'épaule opposée.
- Replacez la main au sol et effectuez une autre pompe.
- Alternez la tape sur l'épaule à chaque répétition de pompe.
Détails
Principal
Biceps20 %
Poitrine20 %
Secondaire
Avant-bras20 %
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
