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Les meilleurs 303 exercices d'étirement au poids du corps

Étirement en bateau
Étirement du chat
Étirement regard au plafond
Étirement menton vers la poitrine
Étirement en cercles du genou
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement dynamique du dos
Étirement dynamique des pectoraux
Étirement des coudes vers l'arrière
Étirement avant et arrière du cou
Étirement de l'extension de la hanche
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Étirement croisé allongé
Étirement du milieu du dos
Étirement des triceps à la verticale
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement des deltoïdes postérieurs
Étirement du bas du dos assis
Étirement des ischio-jambiers assis sur une jambe
Étirement des mollets jambes tendues assis
Étirement en fente latérale
Étirement latéral du cou
Étirement latéral du cou avec poussée
Étirement du poignet latéral
Étirement en pente vers l'avant
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Étirement des adducteurs
Étirement des mollets
Étirement des quadriceps allongé
Étirement des quadriceps
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Étirement du dos à la barre fixe
Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
Étirement abdominal en position ventrale
Étirement des fessiers allongé
Étirement pectoral un bras debout
Étirement des quadriceps debout
Étirement des dorsaux à genoux
Étirement de la colonne vertébrale
Étirement des mollets avec mains contre le mur
Étirement des mollets assis
Étirement des mollets debout (gastrocnémiens)
Étirement latéral du cou
Étirement des pectoraux dorsaux
Poussée des mollets avec mains contre le mur
Étirement de la croix de fer
Bascule du bassin en position de pont
Étirement des fessiers assis
Posture du cobra en yoga
Étirement des épaules derrière le dos
Posture de torsion vertébrale supine en yoga
Posture du papillon en yoga
Étirement des ischio-jambiers
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement du coureur
Séquence de postures en angle ouvert assis
Extension des triceps à genoux au poids du corps
Étirement des pectoraux bras levés
Étirement des pectoraux bras pliés
Étirement des pectoraux au coin du mur
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Étirement du dos penché assis
Étirement latéral assis
Étirement vers l'avant en position assise jambes croisées
Étirement genou-poitrine allongé
Étirement de rotation du dos à genoux
Étirement de rotation du dos debout
Étirement des fléchisseurs du coude
Extension verticale des bras
Étirement de l'avant-bras en extension du coude et supination-pronation
Étirement du poignet et des fléchisseurs en déviation ulnaire
Étirement rotatif du cou
Étirement du cou en flexion vers l'avant
Étirement du cou en extension et inclinaison
Cercles de hanche
Étirement des extenseurs du poignet
Étirement des fléchisseurs du poignet
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en fente latérale
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement du mollet en position accroupie, talon vers l'arrière
Étirement en rotation assis, genou relevé
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Étirement des épaules debout en position droite
Étirement des épaules inversé debout
Étirement des épaules assis (flexion, abduction, rétraction)
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Étirement de l'avant-bras avec les doigts vers le bas
Étirement des mollets en tirant les orteils en position assise
Étirement de la vache (Cat-Cow Stretch)
Étirement rotationnel des abdominaux debout
Étirement rotationnel de l'abdomen
Étirement du piriforme assis
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec pied arrière surélevé
Étirement de la grenouille basculante
Flexion dorsale de la cheville
Flexion plantaire de la cheville
Extension du coude
Flexion du coude
Pronation de l'avant-bras
Supination de l'avant-bras
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche
Extension de la hanche
Flexion de la hanche
Rotation latérale de la hanche (rotation externe)
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Extension du genou
Flexion du genou
Abduction de l'épaule
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Flexion de l'épaule
Rotation latérale de l'épaule (rotation externe)
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Abduction transversale de l'épaule
Adduction transversale de l'épaule
Extension transversale de l'épaule
Flexion transversale de l'épaule
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Flexion lombaire de la colonne vertébrale
Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Rotation lombaire de la colonne vertébrale
Adduction du poignet
Extension du poignet
Flexion du poignet
Pédalo
Soulèvement de poitrine avec rotation
Équilibre contrôlé
Tire-bouchon
Crabe
Étirement des deux jambes
Hyperextension au sol (V2)
Twist de hanche avec support des bras
Cent
Couteau suisse
Tirage de jambe latéral
Tirage de jambe
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Étirement de la cheville assis
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Étirement du bas du dos couché (genou plié)
Étirement du bas du dos couché
Étirement abdominal
Étirement latéral des pieds et chevilles
Étirement par rotation des pieds et chevilles
Étirement des pieds et chevilles
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Levée de genoux
Inclinaison latérale debout
Double inclinaison latérale debout
Inclinaison latérale debout (bras plié)
Double inclinaison latérale debout (bras plié)
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Levée de jambe couché sur le côté
Levée de jambe complète couché sur le côté
Levée de jambe en planche latérale
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Pompes sur les coudes
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Étirement de la hanche en flexion et extension
Bascule du bassin debout
Cercle de hanche debout
L-sit au sol
Échauffement en fente (six)
Posture du chien tête en bas
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Étirement en cambrure pour les épaules
Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Pont sur une jambe avec jambe tendue
Pompes pike à cobra
Planche inversée avec levée de jambe
Équilibre sur une jambe
Étirement avec pas croisé et torsion
Étirement du cou en cercle
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Étirement abdominal vers l'arrière
Planche avec roulis de hanches
Pont thoracique
Étirement chat-vache
Étirement du livre ouvert
Rotation en position assise
Posture de l'enfant latéral
Étirement du scorpion
Le meilleur étirement du monde
Étirement des épaules au-dessus de la tête debout
Pont en position table
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Mouvements de papillon en position de yoga
Étirement du dos debout au poids du corps
Chien tête en bas alterné
Étirement des mollets assis (V2)
Étirement des mollets allongé
Étirement en fente
Étirement du mollet sur une jambe
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Posture du crabe
Étirement du cou à genoux
Pression des talons
Étirement avec rotation assis
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Posture du chien tête en bas
Posture de yoga de la pince assise
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement twist de hanche façon sumo
Étirement assis incliné vers l'arrière
Étirement du dos et des épaules
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Aspiration abdominale debout
Étirement du dos en apprenant assis
Étirement du cou avec rotation arrière et avant
Étirement de cambré d'épaule (V2)
Étirement du fente avec rotation et torsion de l'épaule
Étirement penché en avant
Respiration en position du lotus
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture du double pigeon
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Méditation de respiration consciente
Posture du chiot
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Demi-flexion debout
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier III
Posture de la tête au genou avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Posture du bébé heureux
Étirement dynamique du soldat de plomb
Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Fente basse (gauche)
Étirement latéral dynamique en position du lotus assis
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Posture du sphinx
Posture du papillon vers l'avant
Posture de yoga Namaskarasana
Posture du chat-vache assis
Ouverture de la poitrine assis
Grand écart latéral
Chien tête en bas unilatéral
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche en position allongée (jambe croisée)
Étirement latéral diagonal assis
Bras d'aigle
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Étirement en arc latéral
Demi-étirement de la grenouille
Bébé heureux basculant
Posture de la sauterelle
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Tour du monde couché au sol
Posture de la guirlande
Posture en W assis
Variante de la posture de la sauterelle
Étirement du pigeon assis
Planche avec montées de genoux
Étirement latéral avec extension du bras
Étirement des fessiers avec étreinte du genou
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas