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Die besten 304 für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Armkreisen
Ellbogen-Armkreisen
Dynamische Rückendehnung
Ellbogen-Rückendehnung
Sprungbox
Hampelmann
Bergsteiger
Platz Joggen
Hintere Deltadehnung
Brückenpose Setu Bandhasana
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Burpee
Lat-Dehnung im Knien
Brustmuskeldehnung im Liegen
Inchworm
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Knie-Hochsprung
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Brustdehnung über dem Kopf
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Boxen Linker Haken
Boxen Jab
Boxen Rechter Cross
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Boxen Linker Aufwärtshaken
Schulter - Abduktion
Schulter - Adduktion
Schulter - Streckung
Schulter - Beugung
Schulter - Laterale Rotation (Außenrotation)
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Schulter - Transversale Abduktion
Schulter - Transversale Streckung
Schulter - Transversale Beugung
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Pike-Liegestütz
Pulsierendes Rudern
Seitlicher Tritt-Burpee
Grätschsprünge
Sternsprung
Hampelmannsprung
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Laufen und Hampelmannsprung
Bärenkrabbeln
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
V-Sitz am Boden
Abwärtsgerichteter Hund
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Schulter Rückbeuge Dehnung
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Hock-Sprung (V2)
Hohe Knie-Sprints
Kniebeuge-Hocksprung
Cardio-Ausfallschritt
Treppensprung
Seitheben mit Handtuch
Wechselnde Schläge
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Liegendes Around the World
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Seitheben in Plank-Position
Sprung auf die Fit-Box
Armkreisen
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Front Plank mit Zehentippen
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Handstand Laufen
Rutschender Bein-Bird Dog
Step Jack
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Rückwärtsschritt mit Handheben
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Jack-Step
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Drehender Kniestoß
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Brustwirbelsäulen-Brücke
Open-Book-Dehnung
Parsva Balasana Yoga-Pose
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Frontaler Beinkick
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Von unten in den Aufwärtshund
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Handflächen-oben-unten-Rotation
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Criss Cross Sprung
Basketball-Sprungwurf
Criss Cross Sprung
Tischbrücke
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Superman-Brustdehnung
Stehender Schwimmer
Gebet Liegestütz
Seilspringen
Liegender hinterer Seitheben
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Auf und Ab
Unterarmstütz zu Pike
Wechselbeiniger Downward Dog
Superman-Rudern
Stehende Rückenquetsche
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Hüpfender Zehentipp
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Mountain Climber Cross
Boxender Hampelmann
Kniestoß
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Kniende Rückenrotation
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Liegend in Bauchlage A
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Liegend in Bauchlage W zu T
Liegend in Bauchlage W zu Y
Superman W zu Y
Superman W
Eckberührung
Abwärtshaken
Rückschwung
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Sitzende Rückenpresse
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Sitzende Ballerina
Kipping Handstand-Liegestütz
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Handstand-Liegestütz (V2)
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeiniger Kastensprung
Volle Armrotation
Arme hoch und runter
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Herabschauender Hund
Kniebeuge mit Sprung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Brustheben und -drehen
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Aufheben und Tragen
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Schwingen und Vorwärtsschritt
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Brustzug nach hinten
Stehende Schultervollflexion
Stehendes Ellenbogenklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Rücken- und Schulterdehnung
Rückenquetsche
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Schulterrotation
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Dreh- und Wendeschlag
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Bären Gang
Drehender Slam
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Armdrehungen vor und zurück
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Ellbogenberührung und -heben
Springender Grätschsprung
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Beinheben nach vorne mit Sprung
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Rückwärtsschritt mit Stoß
Beten-Drücken-Sprung
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Armüberkreuz-Knicks
Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Inchworm und Bergsteiger
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Schwimmende Seitenschritte
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Sprint im Herabschauenden Hund
Wadenheben mit Klatschen
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Stepjack mit Frontalheben
Springender Squat-Jack
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Körpergewicht-Holzfäller
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Wechselnder Abwärtshaken
Armkreisen mit Frontschritt
Stepjack mit Überkopfdrücken
Knieheben mit Step-Jack
Handstand an der Wand
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Seitlicher Schrittgriff
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
4-Ecken-Seitenschritt
Arm Swing Seitenschritt
Hände hoch Seitenschritt
Ducken und seitlicher Schlag
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
3-Bein-Chaturanga-Pose
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Knieheben-Seitenschläge
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Armheben auf der Stelle
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Schwimmende Beinkreise
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Walk The Dog
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Namaskarasana Yoga-Haltung
Sitzende Brustöffnung
Handstand Push-up an der Wand
Einbeiniger Herabschauender Hund
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Stepjack Rückendrücken
Kniebeugen
4-Ecken-Knicks
Delphin-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Sitzende W-Pose
Alternative Heuschrecken-Pose
Bergsteiger in Plank-Position
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Tänzerbeugung
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Seitliches Beinheben
Stern-Kniebeuge
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
Doppelter Knie-Seitstoß
Downward Dog Beinheben
Schwimmen