Arme hoch und runter
Expertenrat
Koordinieren Sie Ihre Atmung mit der Bewegung, indem Sie einatmen, wenn Sie Ihre Arme heben, und ausatmen, wenn Sie sie senken, um einen Rhythmus aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten.
- Heben Sie Ihre Arme gerade vor sich und dann über den Kopf in einer gleichmäßigen, kontinuierlichen Bewegung.
- Senken Sie Ihre Arme in derselben gleichmäßigen Bewegung wieder an die Seiten.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.
Details
Primär
Schultern50 %
Brust50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
