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Die besten 303 mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Boat Stretch
Katzenstretch
Deckenblick-Stretch
Kinn-zur-Brust-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Dynamische Rückendehnung
Dynamische Brustdehnung
Ellbogen-Rückendehnung
Vorder- und Rückseitige Nackendehnung
Hüftstreckung Dehnung
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Liegende Überkreuzdehnung
Dehnung des mittleren Rückens
Überkopf-Trizepsdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Hintere Deltadehnung
Sitzende untere Rückendehnung
Sitzende einbeinige Oberschenkeldehnung
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Handgelenkdehnung
Dehnung zur Neigung hin
Stehende Oberschenkeldehnung
Stehende seitliche Dehnung
Adduktorendehnung
Wadenstretching
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Brückenpose Setu Bandhasana
Kindhaltung
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Liegender Bauchstreckung
Liegender Gesäßdehnung
Stehende einarmige Brustdehnung
Stehende Quadrizepsdehnung
Lat-Dehnung im Knien
Wirbelsäulendehnung
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Sitzende Wadendehnung
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Seitliche Nackendehnung
Brustmuskeldehnung im Liegen
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Eisernes Kreuz Dehnung
Beckenkippen in die Brücke
Sitzende Gesäßdehnung
Kobra Yoga Pose
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Schmetterling Yoga Pose
Oberschenkeldehnung
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Läuferdehnung
Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz
Kniende Trizepsstreckung mit Körpergewicht
Brustdehnung über dem Kopf
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Eckwand-Brustdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Sitzende vorgebeugte Rückendehnung
Sitzende Seitendehnung
Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung
Ellenbogenbeuger Dehnung
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Rotierende Nackendehnung
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Nackenstreckung und -neigung
Hüftkreise Dehnung
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenkbeuger Dehnung
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Hockende Fersen-zurück Wadendehnung
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Kuh-Stretch
Stehende Bauchrotation Dehnung
Rotierende Bauchdehnung
Sitzende Piriformis-Dehnung
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Wippende Froschdehnung
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Sprunggelenk - Plantarflexion
Ellbogen - Streckung
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Pronation
Unterarm - Supination
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Streckung
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Knie - Beugung
Schulter - Abduktion
Schulter - Adduktion
Schulter - Streckung
Schulter - Beugung
Schulter - Laterale Rotation (Außenrotation)
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Schulter - Transversale Abduktion
Schulter - Transversale Adduktion
Schulter - Transversale Streckung
Schulter - Transversale Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Handgelenk - Adduktion
Handgelenk - Streckung
Handgelenk - Beugung
Fahrradfahren
Brustheben mit Rotation
Kontrollierte Balance
Korkenzieher
Krabbe
Doppeltes Beinstrecken
Bodenhyperextension (V2)
Hüftdrehung mit Armstütz
Hundert
Klappmesser
Seitliches Beinziehen
Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Bauchlage Drücken Schwan
Sitzende Fußgelenkdehnung
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Unterer Rücken Stretch im Liegen (mit gebeugtem Knie)
Unterer Rücken Stretch im Liegen
Bauchdehnung
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Dehnung der Füße und Knöchel
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitneigung im Stehen
Doppelte Seitneigung im Stehen
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Ellbogen-Liegestütz
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Stehendes Beckenkippen
Stehende Hüftkreisen
L-Sitz am Boden
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Schulter Rückbeuge Dehnung
Wirbelsäulen Rückbeuge Dehnung
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Pike zu Cobra Liegestütz
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Einbeinstand
Dreh-Schritt-Dehnung
Nackenkreis-Dehnung
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Rückwärtige Bauchdehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Katze-Kuh-Dehnung
Open-Book-Dehnung
Schienbeinkasten-Wechsel
Parsva Balasana Yoga-Pose
Skorpiondehnung
World's Greatest Stretch
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Superman-Brustdehnung
Yoga-Schmetterlingsflügel
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Wechselbeiniger Downward Dog
Sitzende Wadenstretch
Liegender Wadenstretch
Ausfallschritt-Dehnung
Einbeinige Wadenstretch
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Krabbengang
Kniefallende Nackendehnung
Fersenpresse
Sitzende Rotationsdehnung
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Nackenseitendehnung
Kobra-Seitenbauchdehnung
Herabschauender Hund
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Rücken- und Schulterdehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Stehendes Bauchvakuum
Sitzende Lernrücken-Dehnung
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Vorwärtsneigung Dehnung
Lotussitz Atmung
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Achtsame Atemmeditation
Welpen Pose
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Krieger III Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Glückliches Baby Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Sphinxhaltung
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Namaskarasana Yoga-Haltung
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Sitzende Brustöffnung
Seitlicher Spagat
Einbeiniger Herabschauender Hund
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Adler-Arme
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Seitlicher Bogenstretch
Halber Froschstretch
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Heuschrecken-Pose
Delphin-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Around the World liegend am Boden
Girlanden-Pose
Sitzende W-Pose
Alternative Heuschrecken-Pose
Sitzende Tauben-Dehnung
Bergsteiger in Plank-Position
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Knie-Umarmung Gesäßdehnung
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben