logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 298 cviků na lýtka s vlastní vahou

Kopání patou do zadek
Kruhové pohyby kolene s protažením
Zvedání lýtek v pozici osla
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Skoky do rozštěpu
Skok do dřepu
Skoky na stupátko
Hvězdné skoky
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Výpady jako horolezec
Běh na místě
Plyometrický dřep se sezením (zeď)
Běh
Protahování lýtek se vzpřímenou nohou ze sedu
Protahování lýtek
Burpee
Stojanový zdvih lýtek
Protažení lýtek s rukama o zeď
Jednonohý zdvih lýtka ze země
Sezené protažení lýtek
Stojanové protažení lýtkových svalů
Protažení lýtek s tlakem rukou o zeď
Zvedání lýtek ve stoje (na schodech)
Skok s přitažením kolen
Protah pro běžce
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Chůze
Boxerský levý hák
Otočný hákový kop
Otočný zpětný kop
Dorsální flexe kotníku
Plantární flexe kotníku
Ohyb kolene
Jackknife
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Sedavé protažení kotníků
Rychlá chůze
Zvedání na špičky ve stoje s oporou
Burpee s bočním kopem
Boxerský pravý hák
Běh na místě s vysokou frekvencí
Skoky do roznožení
Poloviční dřepy
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Skákací klik
Protahování nohou a kotníků ze strany na stranu
Rotace a protahování kotníků
Protahování nohou a kotníků
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Zvedání lýtek z deficitu s oporou židle
Rozštěpový skok na box
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Dvojitý skok do dřepu
Dřep s výpadem rukou
Dřep se skokem do přisedu
Kardio výpady
Stání na jedné noze
Skoky po schodech
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Přímé údery
Kroužení kotníkem
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Skákací pistolový dřep
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Step Jack
Pošlap na místě
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Krok zpět se zvednutím rukou
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Střídavý výkrok ven
Střídavý hamstring curl s údery
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Kolenní výpad s rotací
Diagonální výpad
Hrudní most
Vysoké koleno s kopem do zadek
Tichý Burpee
Chůze horolezce
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Touchdown
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Střídavé kopání vpřed na místě
Skoky s výponem boků na jedné noze
Chůze na špičkách
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Skok na špičky
Sedavé protažení lýtek (V2)
Lehce protažení lýtek
Protažení lýtka na jedné noze
Skoky jako hora
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Chůze na špičkách
Zvedání lýtek ve stoje na zvýšenině
Skákací jack s údery
Kolenní rány
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Zvedání na špičky na jedné noze ze stupínku
Přitlačení paty
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Skákací kliky
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Horolezec (verze 2)
Sprint
Sedavý předklon
Zvedání lýtek se zádovou oporou
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Pochod s máváním
Zvedání a přenášení
Pochod s twistem
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Švih a krok vpřed
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Horský lezec s poklepem na rameno
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Kopání do zadečku s předklonem
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Boční krok s rozevíráním paží
Úklona s překřížením paží
Přeskakování s výpady nohou
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Boční poklep ve dřepu
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Zvedání na špičky s tlesknutím
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Crossed Arms Front Leg Kick
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Bodyweight Walking Calf Raise
Standing Sprint
Switching Downward Punch
Arms Circle Front Step
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Standing Knee Raise
Step on Spot
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Dřep s předním bočním kopem
Kachní úhyb s bočním úderem
Krok ven s držením rukou
Pozice chaturanga
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice tygřího curlu
Póza s otočením hlavy ke koleni
Póza čtyř končetin
Burpee s posunem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Křížový úder na jedné noze
Nízký výpad (levá noha)
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Úder s krokem vpřed
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Jógová pozice Namaskarasana
Stranový špagát
Jednonohý pes směřující dolů
Přední a boční zdvih kolene
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Pozice delfína
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy
Přeskakování s výměnou nohou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Taneční náklon
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dřep ve tvaru U
Dvojité boční vyražení kolen
Leh na zádech s bodnutím jedné špičky
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání