Zvedání na špičky na jedné noze ze stupínku

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte zapojené střed těla a udržujte mírně pokrčené koleno pracovní nohy, abyste zabránili uzamčení kloubu.

Postavte se na schod s míčem jedné nohy na okraji a druhá noha visící.
Držte se pro rovnováhu, pokud je to nutné.
Snižte patu pod úroveň schodu, abyste protáhli lýtkový sval.
Tlačte přes míč nohy, abyste patu zvedli co nejvýše.
S kontrolou se vraťte dolů a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla