Jednonohý zdvih lýtka ze země
Rady odborníků
Proveďte toto cvičení poblíž zdi nebo pevného objektu pro rovnováhu a soustřeďte se na pomalé, kontrolované pohyby k zvýšení aktivace svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze, při potřebě využijte zeď k udržení rovnováhy.
- Zvedněte patu stojící nohy tím, že se stlačíte přes špičku nohy.
- Držte horní pozici krátce a pak spusťte patu zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
