Leh na zádech s bodnutím jedné špičky

Rady odborníků

Zaměřte se na svůj palec s úmyslem a kontrolou, soustředěte se na plné stažení lýtkového svalu.

Lehněte si na záda s jednou nohou prodlouženou a druhou pokrčenou s nohou na zemi.
Ohněte kotník prodloužené nohy a ukážte svůj palec co nejdál od sebe.
Držte ukázanou pozici pár sekund a pak uvolněte.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla