Zvedání lýtek se zádovou oporou
Rady odborníků
Tlačte přes koule nohou a vyhněte se odskakování, abyste maximalizovali zapojení lýtkových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k zdi s rukama v hrudní výšce pro podporu.
- Zvedněte paty ze země, zvednutím na koule nohou.
- Držte vrcholovou pozici krátce, pak pomalu spusťte paty zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
