Zvedání na špičky ve stoje s oporou
Rady odborníků
Na vrcholu zdvihu na špičky zadržte pohyb, abyste zvýšili intenzitu a zlepšili svalovou kontrakci.
Postup krok za krokem
- Postavte se vzpřímeně s nohama v šířce boků, poblíž zdi nebo stabilního objektu pro rovnováhu.
- Zvedněte paty z podlahy, postavte se na špičky a zatněte lýtkové svaly.
- Kontrakci krátce podržte nahoře, pak pomalu spusťte paty zpět na podlahu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
