Kroužení kotníkem
Rady odborníků
Proveďte kruhy pomalu a s kontrolou, abyste zlepšili pohyblivost a stabilitu kotníků. Ujistěte se, že máte plný rozsah pohybu pro maximální prospěch.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo si lehněte a vystrčte jednu nohu vpřed.
- Otočte kotník vystrčené nohy v kruhovém pohybu.
- Dokončete požadovaný počet kruhů v jednom směru, pak přepněte.
- Opakujte s druhým kotníkem.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
