Zvedání lýtek z deficitu s oporou židle
Rady odborníků
Tlačte přes špičky nohou a vyhněte se odskakování na dně, abyste udrželi napětí na lýtkových svalech.
Postup krok za krokem
- Stůjte na zvednutém povrchu (jako je schod) se špičkami nohou na okraji a patami visícími dolů, držte se za židli pro rovnováhu.
- Zvedněte paty co nejvýše, stahováním lýtkových svalů.
- Snižte paty pod úroveň schodu pro protažení lýtek.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
