logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 265 cviků pro lehkou úroveň na břicho při posilování

Tříčtvrteční sed-leh
Vzdušné šlapání
Střídavé doteky pat
Střídavé zvedání nohou v leže
Sed-leh na balanční míči
Křečky s nohama na balanční míči
Křečky na lavici
Křečky na balanční míči
Mrtvý brouk
Křečky na šikmé lavici
Boční ohýbání s činkou
Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)
Prkno s rotací
Stahování třísel
Zvedání boků (s pokrčenými koleny)
Most s zvedáním boků
Pákové kroucení na kolenou
Pákové sedící crunches (s opěrkou na hrudník)
Pákové sedící zdvihy nohou s crunch (s kotoučem)
Ležící zdvihy nohou na rovné lavici
Ležící nůžkové crunches
Sit-up s medicinbálem (o zeď)
Křížové crunches na podlaze
Přitahování kolen (na balanční míči)
Kliky s přechodem do bočního planku
Obrácené zdvihy nohou
Valivý mostek
Ruský twist (na balanční míči s nataženýma rukama)
Ruský twist
Zvedání nohou ze sedu
Boční sklapovačky ze sedu (zeď)
Rotace trupu ze sedu (na balanční míči)
Rotace trupu ze sedu (s nataženou rukou)
Boční ohýbání (na balanční míči)
Boční plank
Boční sklapovačky (V2)
Boční sklapovačky
Boční plank
Boční zdvihy s vertikálním otočením (natažené nohy)
Mostík na jedné noze
Předklon v sedě
Tuck crunch
Rotace s expandérem (zdola nahoru)
Rotace s expandérem (shora dolů)
Rotace s expandérem
Jízda na kole s expandérem - crunches
Horizontální Pallof press s expandérem
Jackknife sed-leh s expandérem
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Stojící crunches s expandérem
Boční ohýbání s expandérem
Boční most na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - crunch
Zvedání nohou v leže
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Křížový crunch s rotací jako šlapání na kole o 45 stupňů
Šikmé sed-leh s rotací
Kladkový twist shora dolů
Pták pes
Křupavka (na bosu míči)
Cvičení Flutter Kicks (verze 3)
Hollow hold
Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)
Stěrače (s nataženými nohami)
Zvedání paží v prknu
Sezené skládačky na pákovém stroji
Sezený twist na pákovém stroji
Zvedání boků s twistem
Krabička s dotykem prstů u nohou
Housenka
Šikmé břišní zdvihy (V2)
Sklápěče s gumou na nakloněné lavici
Střídavé zdvihy nohou
Výpad s rotací
Přední prkno s balanční míčí
Zvedání kolen v závěsu s rotací
Zvedání nohou v závěsu pro posílení boků
Boční prkno s přiváděním boků
Spouštěné zdvihy nohou v lehu s pokrčenými koleny
Zvedání nohou s pozvednutím boků
Crunch s ab rollerem
Crunch na stabilitním míči (plný rozsah s rukama za hlavou)
Dotyk lokte ke koleni v leže
Ruský twist s zátěží (verze 2)
Jízda na vzduchovém kole s gumou
Kladkové sedové rotace na podlaze
Předklonový tlak s kettlebell
Zvedání nohou s twistem
Stisk činky s twistem nohou
V-sed na balanční míči
Hvězdicový crunch (začátečník)
Boční deska na kolenou
Rollover s balanční míčem
Posun lopatek ke zdi
Zvedání nohou ve visu na křesle kapitána
Dynamický plank s pohybem loktů nahoru a dolů
Kliky s důrazem na lopatky
Jandovy sed-lehy
Klik plus
Naklápění pánve
Poloviční sed-leh
Kruhový dotek prstů s roztaženýma rukama
Plank na kolenou
Kliky na podlaze s nohama na lavičce
Sed-leh na římské lavici
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Boční most s činkou
Přední prkno s dotykem špičky
Sed-leh s asistencí židle
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze
Gluteální pochod
Křečové zdvihy s medicinbalem
V-zvedání s jednoručkami
Pulzní zdvihy
Zvedání trupu s dotykem kolene loktem
Otočný klik na kolenou
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi
Křupavá žába na zemi
Cvičení mrtvý brouk s odporovou gumou pro horní část těla
Křečové prodloužení nohou (na stabilizační míči)
Křeče s dotykem kolen
Sed-leh s rukama na hrudi
Žabák
Dřep s výpadem rukou
Gluteální most s pochodem
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Střídavý boční ohyb s gumou
Větrník s vlastní vahou
Zvedání nohy do strany ve stoje
Plank s rozskoky
Kliky s uvolněním rukou
Střídavé boční ohýbání s pokrčenou rukou
Střídavé zvedání nohou s pozvednutou hlavou
Dvojitý V-up crunch
V-up s tlesknutím
Dotek paty pod úhlem 90 stupňů
Přímé nohy při sed-lehu
Crunch s nataženými rukama
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze (V2)
Obrácený crunch (V2)
Sedavý crunch s kroužením nohou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Crunch na kolenou s gumou
Cvik s gumou - boční ohýbání přes hlavu
Cvik s gumou - horní crunch
Crunch s rovnými pažemi s činkou
Ruský twist s rovnými nohami a činkou
Střídavý šikmý crunch
Visící mrtvý brouk
Plank s pohybem vpřed a vzad
Zvedání nohou v leže (upravené)
Boční most s činkou a ohnutou nohou
Sek s odporovou gumou v polovičním kleku
Leh na boku s pokrčením kolen
Skrutkový crunch
Ruský twist s rukama na hrudi
Stojanový boční crunch
Pásový cvičení (V3)
Větrník s činkou v nízké pozici
Dřevorubecký úder s činkou v leže
Sed-lehy s činkou nad hlavou
Ruský twist s činkou
Boční sklapovačky s jednou rukou
Boční prkno se zdvihem nohy
Prkno do píku
Spiderman prkno
Prkno s poklepem nohou
Obrácený plank na loktech
Dotyky špiček nohou ve tvaru V
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Rotace trupu ve stoje
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Střídavé špičkové doteky s pozvednutím nohy
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Rotace horní části těla ve sedě
Skrutkování zad ve sedě
Přitahování boků
Klouzání tělem
Větrník s vlastní vahou
Boční skluz
Plank jack se skluzem s ručníkem
Plank na rukou
Plank pike se skluzem s ručníkem
Klik s rotací
Střídavé zvedání nohou z pozice obráceného prkna
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Předklon se širokým rozkrokem
Zvedání nohou ve visu
Leh na zádech s kroužením nohou
Leh na zádech s pozvedáním jedné a obou nohou
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Reverzní žabí crunch
Vzdušný twist crunch
Plank s poklepáváním ramen
Leh s přitahováním kolen
Dipy na lavičce s držením
Sedavý boční crunch
Sedavé stěrače
Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce
Sedavý cvik motýlí kop na polstrované stoličce
Sedavý box na polstrované stoličce
Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce
Ruský twist s jednoručkami a zdviženýma nohama
Hvězdicový crunch s jednoručkami (pro začátečníky)
Držení crunchu s jednoručkami a zdviženýma nohama
Jednoruční hvězdicový crunch s jednoručkou (pro začátečníky)
Zvedání ohnutých nohou ležmo
Plank s předáváním jednoručky
Předklon ze sedu do stoje
Křížový crunch s nohama nahoru
Klesající sed-leh (verze 3)
Kroužení boků s hula hop
Střídavé tahy nohou
Zvedání nohou v prknu
Boční crunch ze sedu na podložce
Posilování břicha na stroji Ab Coaster
Boční ohnutí s pokleknutím
Tlak na zeď a rotace
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Střídavé přitahování kolen do stran
Boční chůze v prknu
Hollow Rock
Cable Side Bend (V2)
Bodyweight Front Slam
Elevated Cycling
Slavnostní výpon boků
Ruský twist s úderem
Sed-leh s fixovanými nohami
Crunch s jedním kolenem pod úhlem 90 stupňů
Půl dřep s bočním dosahem
Ruský twist s chopem
Leh s křížovým dotykem kotníku
Stojící skluz boků
Půl dřep s údery trupu
Baletní boční ohýbání
Svislý sed-leh
Lehový crunch s nataženýma nohama
Sedící protilehlé poklepy
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Dřep s rotací pro mobilitu
Crunch s vystřenými pažemi s jednoručkami (V2)
Nízký větrník s kettlebellem
Ruský twist s medicinbalem a zdviženýma nohama
Boční prkno s pozvednutím nohy (vlevo)
Boční prkno s přitahováním kolene k lokti (vlevo)
Jízdní kolo (cvik na břicho)
RKC deska
Crunch ve žabím postavení s nohami dohromady
Leh na zádech s crunchem ve žabím postavení
Dosah k nebi ve stoje zezadu
Pulzní spouštění nohou
Zvedání nohou v lehu
Ležící šlapání nohama
Plank s poklepem na stehno
Ležící přitahování kolen
Boční surfování na venkovním stroji
Boční plank plus
Náklon do strany s dotykem kolena uchem
Náklon do strany s rukama nad hlavou
Leh na zádech s pokrčením a dotykem kolen
Křižový sklapovač s rotací ve vzduchu (V2)
Leh na zádech s přitahováním kolen
Dotyk paty s nohama zvednutými pod úhlem 90 stupňů