logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 303 с собственным весом на растяжку упражнения

Упражнение 'Лодочка'
Растяжка 'Кошка'
Растяжка смотря на потолок
Растяжка подбородка к груди
Круги коленом (растяжка)
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Динамическая растяжка спины
Динамическая растяжка груди
Растяжка с отведением локтей назад
Растяжка шеи вперед и назад
Растяжка с разгибанием бедра
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Перекрестная растяжка лежа
Растяжка средней части спины
Растяжка трицепса над головой
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка задних дельт
Растяжка нижней части спины сидя
Растяжка мышц бедра одной ноги сидя
Растяжка икр с прямыми ногами сидя
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка шеи в сторону
Растяжка шеи с боковым наклоном
Растяжка запястья с боковым наклоном
Наклоны вперед с растяжкой
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка икроножных мышц
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка икроножных мышц на коленях
Растяжка пресса лежа на животе
Растяжка ягодиц лежа
Растяжка груди стоя одной рукой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка позвоночника
Растяжка икр с упором рук в стену
Растяжка икр сидя
Растяжка гастрокнемиуса стоя
Боковая растяжка шеи
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Растяжка 'Железный крест'
Наклон таза в мостик
Растяжка ягодичных мышц сидя
Йога поза 'Кобра'
Растяжка плеч сзади
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка для бегунов
Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Разгибание рук с собственным весом из положения на коленях
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка грудных мышц в углу стены
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Сидя, наклоны корпуса вперед
Сидя, наклоны корпуса в сторону
Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
Лежа, притягивание колена к груди
На коленях, вращения спины
Стоя, вращения корпуса
Растяжка сгибателей локтя
Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Растяжка запястья с ультрардевиацией и сгибанием
Вращение шеи
Наклоны головы вперед
Разгибание и наклоны шеи
Круговые движения бедрами
Растяжка разгибателей запястья
Растяжка сгибателей запястья
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов в сторону
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Вращения коленями сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка сгибателей бедра стоя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Растяжка плеча через грудь
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Растяжка 'корова'
Растяжка с вращением корпуса в стоячем положении
Вращающаяся растяжка живота
Растяжка пириформиса сидя
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Дорсальное сгибание в лодыжке
Плантарное сгибание в лодыжке
Разгибание в локтевом суставе
Сгибание в локтевом суставе
Пронация предплечья
Супинация предплечья
Отведение бедра
Приведение бедра
Разгибание в тазобедренном суставе
Сгибание в тазобедренном суставе
Внешнее вращение бедра
Внутреннее вращение бедра
Разгибание в коленном суставе
Сгибание в коленном суставе
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внешнее вращение плеча
Внутреннее вращение плеча
Поперечное отведение плеча
Поперечное приведение плеча
Поперечное разгибание плеча
Поперечное сгибание плеча
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Сгибание поясничного отдела позвоночника
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Приведение запястья
Разгибание запястья
Сгибание запястья
Велосипед
Подъем груди с поворотом
Контрольный баланс
Штопор
Краб
Растяжка на две ноги
Гиперэкстензия на полу
Повороты таза с опорой на руки
Сто
Складной нож
Боковая тяга ноги
Тяга ноги
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Растяжка лодыжек сидя
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Растяжка нижней части спины лежа (с согнутыми коленями)
Растяжка нижней части спины лежа
Растяжка мышц живота
Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Растяжка стоп и лодыжек
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Подъем коленей
Наклоны в сторону стоя
Двойные наклоны в сторону стоя
Наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Двойные наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Подъем ноги лежа на боку
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на локтях
Подъем одной ноги лежа
Подъем ноги в сторону лежа
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Наклоны таза в стойке
Круговые движения бедрами стоя
Сидение 'L' на полу
Разминка в выпадах (шестерка)
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Растяжка плеч с отведением назад
Растяжка спины с отведением назад
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Обратная планка с поднятием ноги
Стойка на одной ноге
Растяжка с поворотом и шагом
Растяжка шеи с круговыми движениями
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка брюшных мышц назад
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Кошка-Корова'
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Переключение 'коробочки' для голени
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка 'Скорпион'
Лучшая в мире растяжка
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Мостик 'Столешница'
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Йога 'Бабочка'
Растяжка спины стоя с собственным весом
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка икр сидя (вариант 2)
Растяжка икр лёжа
Растяжка в выпаде
Растяжка икры на одной ноге
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Поза краба
Растяжка шеи в коленном положении
Жим пятками
Растяжка с вращением сидя
Растяжка шеи сидя
Наклоны головы в сторону сидя
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Поза собаки мордой вниз
Поза йоги наклон вперед сидя
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Растяжка спины и плеч
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Вакуум живота стоя
Растяжка с наклоном назад сидя
Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Наклоны вперед на растяжку
Дыхание в позе лотоса
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза двойного голубя
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Медитация с осознанным дыханием
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Поза воина III
Поза скрученного наклона к колену
Обратная поза воина
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Поза счастливого ребенка
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Низкий выпад (левая нога)
Динамическое боковое растяжение в позе лотоса сидя
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Поза сфинкса
Наклон вперед из позы бабочки
Йога поза 'Намаскарасана'
Поза кошки-коровы сидя
Растяжка груди сидя
Продольный шпагат
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа
Диагональное боковое растяжение сидя
Руки 'орел'
Растяжка шеи сидя
Боковая растяжка шеи сидя
Боковая растяжка 'лук'
Полурастяжка 'лягушка'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Круговые движения руками лежа на полу
Поза гирлянды
Поза W сидя
Альтернативная поза саранчи
Растяжка в позе голубя сидя
Планка с подтягиванием коленей
Наклон с растяжкой руки
Растяжка ягодиц с обниманием колена
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз