Сгибание в локтевом суставе
Советы экспертов
Убедитесь, что сгибаете локоть, не напрягая плечо или запястье, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя прямо, руки вдоль тела.
- Медленно согните локоть, приближая руку к плечу.
- Удерживайте положение на мгновение, затем медленно выпрямите руку в исходное положение.
- Повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс50 %
Предплечья50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
