Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Советы экспертов
Выполняйте вращения медленно и контролируя, чтобы максимально растянуться, не нагружая суставы.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте удобно с плоскими ногами на земле.
- Поднимите одну ногу и вращайте ею в щиколотке по часовой стрелке определенное количество раз.
- Измените направление и вращайте ту же щиколотку против часовой стрелки.
- Повторите с другой ногой.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
