Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Советы экспертов
Держите движения мягкими и контролируемыми, чтобы избежать нагрузки на суставы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Согните стопы, а затем направьте пальцы ног в одну сторону, растягивая внешнюю лодыжку.
- Направьте пальцы ног в противоположную сторону, растягивая внутреннюю лодыжку.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
