Растяжка смотря на потолок
Советы экспертов
Держите движения мягкими и контролируемыми, и не напрягайте шею, когда смотрите вверх к потолку.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам.
- Медленно поднимите голову и плечи с земли, глядя вверх к потолку.
- Выдержите растяжку несколько секунд, затем медленно опустите голову и плечи обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
