Динамическое боковое растяжение в позе лотоса сидя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании прямой спины во время растяжки, чтобы усилить растяжку вдоль бока вашего тела.

Сядьте на пол с перекрещенными ногами в позе лотоса или удобном скрещенном положении.
Вдохните и поднимите руки над головой, удлиняя свою спину.
Выдохните и наклонитесь в одну сторону, опираясь одной рукой на пол для поддержки.
Держите противоположную руку вытянутой над головой, создавая линию от кончиков пальцев до бедер.
Держите растяжку несколько вдохов, затем вернитесь в центр и повторите на другой стороне.