Растяжка сгибателей локтя
Советы экспертов
Держите руку на уровне плеч, чтобы эффективно растянуть бицепс без напряжения плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте рядом с стеной или твердым объектом.
- Вытяните руку и положите ладонь на стену пальцами вниз.
- Нежно поверните тело от стены, пока не почувствуете растяжку в бицепсе.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
