Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку и избегайте перегибов, чтобы предотвратить травмы. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы помочь расслабиться в растяжке.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине бедер и сцепленными руками за спиной.
- Нежно сжимайте лопатки и поднимайте руки, чтобы усилить растяжку.
- Немного назад наклонитесь из бедер, поднимая грудь к потолку и углубляя растяжку по плечам и груди.
- Держите растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
