Дорсальное сгибание в лодыжке
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и удерживайте растяжку как минимум 15-30 секунд, чтобы эффективно удлинить мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Согните лодыжки, подтянув пальцы ног к голеням.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите растяжку необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
