Растяжка гастрокнемиуса стоя
Советы экспертов
Держите заднюю ногу прямой и пятку на земле, чтобы эффективно растянуть мышцу икроножной мышцы.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к стене с одной ногой впереди другой.
- Положите руки на стену для поддержки.
- Держите заднюю ногу прямой и пятку крепко на земле.
- Наклонитесь вперед к стене, пока не почувствуете растяжение в икре задней ноги.
- Держите растяжение 15-30 секунд, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
