Сидение 'L' на полу
Советы экспертов
Нажимайте крепко через руки и держите корпус напряженным, чтобы сохранить положение.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой и руками, помещенными рядом с бедрами.
- Нажмите на руки и поднимите тело с пола, держа ноги прямыми.
- Держите положение 'L' столько, сколько сможете, равномерно дыша.
- Медленно опуститесь с контролем и отдохнитесь перед повторением.
Подробности
Основной
Квадрицепсы34 %
Пресс33 %
Трицепс33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
