Растяжка икроножных мышц
Советы экспертов
Держите пятку на земле и ногу прямо, чтобы эффективно растянуть мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене с руками на уровне глаз.
- Поставьте одну ногу за собой, убедившись, что ваша нога плоская на земле.
- Держите заднюю ногу прямой и наклонитесь вперед к стене.
- Выдержите растяжку 20-30 секунд.
- Поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
