Сгибание в тазобедренном суставе
Советы экспертов
Убедитесь, что вы держите спину прямой и избегаете округления позвоночника при выполнении сгибания в тазобедренном суставе, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами вместе.
- Поднимите одно колено к груди так высоко, как это возможно, не откидываясь назад.
- Держите противоположную ногу прямой и на земле.
- Удерживайте верхнее положение на мгновение, затем медленно опустите ногу обратно под контролем.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
