Боковая растяжка 'лук'
Советы экспертов
Активируйте свои мышцы кора, чтобы предотвратить слишком сильное изгибание спины, что может вызвать дискомфорт.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите руки над головой и сцепите их вместе.
- Наклонитесь вправо, создавая 'луковую' форму тела, и удерживайтесь в этом положении 15-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на левой стороне.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
