Обратная поза воина
Советы экспертов
Держите переднее колено согнутым под прямым углом и убедитесь, что колено не выходит за линию щиколотки, чтобы сохранить правильное выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Начните в Воине II с правой ногой впереди.
- Поверните ладонь вверх и поднимите ее вверх и назад, опираясь левой рукой на левую ногу.
- Немного выпрямите спину и посмотрите вверх на правую руку.
- Удерживайте позу 15-30 секунд, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
