Растяжка лодыжек сидя
Советы экспертов
Держите спину прямой и наклоняйтесь вперед из таза, чтобы увеличить растяжку без округления спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с одной ногой вытянутой прямо перед вами.
- Согните другую ногу так, чтобы стопа была плоской на полу.
- Дотянитесь вперед и мягко потяните пальцы вытянутой ноги к себе.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, чувствуя растяжку икроножной мышцы вытянутой ноги.
- Отпустите и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
