Растяжка запястья с ультрардевиацией и сгибанием
Советы экспертов
Держите руку полностью вытянутой и запястье в нейтральном положении перед началом растяжки, чтобы избежать излишнего давления на запястье.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой ладонью вниз.
- Используйте противоположную руку, чтобы нежно нажать на внешнюю сторону вашей руки, направляя вашу руку к лучевой стороне (стороне мизинца).
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
