Растяжка средней части спины
Советы экспертов
Держите движения мягкими и контролируемыми, и глубоко дышите, чтобы усилить растяжку в средней части спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с перекрещенными ногами или вытянутыми перед собой.
- Вытяните руки прямо вперед и переплетите пальцы.
- Согните спину и вытяните руки вперед, опустив голову между руками.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Расслабьтесь и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
