Растяжка пресса лежа на животе

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте лицом вниз на пол или мат.
2. Положите руки плоско на пол на уровне плеч, как если бы вы собирались делать отжимания.
3. Нежно выпрямите руки, поднимая верхнюю часть тела, сохраняя при этом таз на полу.
4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь.

Подробности

Основной

Пресс100 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Растяжка