Растяжка ягодиц с обниманием колена
Советы экспертов
Выполняйте эту растяжку мягко и удерживайте в течение достаточного времени, чтобы позволить вашим мышцам расслабиться и растянуться правильно.
Пошаговая инструкция
- Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие.
- Поднимите другое колено к груди.
- Обнимите колено обеими руками, прижимая его ближе к груди.
- Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
