Растяжка для бегунов
Советы экспертов
Дышите глубоко и держите каждое растяжение не менее 30 секунд, чтобы улучшить гибкость и снизить напряжение мышц.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении и сделайте шаг назад одной ногой в позу выпада.
- Опустите заднее колено на землю и поставьте руки на землю по обе стороны от передней стопы.
- Наклоните таз вперед, чтобы углубить растяжение мышц бедра и подколенных сухожилий.
- Держите растяжение, затем поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Икры33 %
Ягодицы33 %
Бёдра34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
